El mètode Pilates
MILLORA/CANVIA LA TEVA POSTURA
El mètode Pilates treballa la força i flexibilitat, però l’objectiu principal és la millora postural.
Això s’aconsegueix amb sessions adaptades a l’estructura de la persona. Aquí és necessari valorar diferents factors, com el tipus d’esquena, alineació de cames i braços, historial de lesions, possibles bloqueigs musculars i/o articulars. Tambe es necessari considerar com apren cadascú, ritme i bagatge motor.
Aquest treball nomes es pot portar a terme amb sessions individuals o molt reduides.
Per això la nostra proposta es de sessions individuals o grups de dues o tres persones compatibles. I sempre amb l’equipament sencer.
Per això, en la nostra oferta d’entrada -3×2-, recomanem fer 3 sessions individuals amb l’objectiu de: conèixer l’historial de la persona, avaluar condició física, veure com apren, detectar bloquejos, determinar quin tipus de sessió necessita i conèixer el primer bloc d’exercicis.
Només d’aquesta manera podrem saber amb qui seria compatible en el cas de voler entrenar amb d’altres persones.
El canvi es produeix a través del moviment, i moure’s, cura
Les seqüències de moviment repassen totes les articulacions i així aconseguim incrementar substancialment la força i la flexibilitat. Però sempre el criteri primer i fonamental, és la correcció postural.
La consciencia corporal és un altre factor important a les nostres sessions. La intenció és que cadascú prengui consciencia de la seva estructura i així poder-la modificar.
Pilates diferencial
El mètode s’ha mostrat molt efectiu amb la correcció d’hàbits posturals i la millora d’alteracions musculo-esquelètiques relacionades amb la postura.
Treball global del cos que comença en la musculatura profunda cap a la perifèria.
Equilibra el cos enfortint els músculs dèbils i estirant els que han perdut elasticitat
Partir del centre cap a la perifèria, de la musculatura profunda i postural, cap a la superficial i de moviment. Això descarrega articulacions, te un efecte protector.
Es una reeducació.
La descompressió vertebral es converteix en una de les grans consecucions del mètode.
El treball amb les màquines és fonamental perquè ajuda a notar. A mes permet graduar intensitats i això el fa molt adequat per persones grans o amb problemes.
A diferencia d’altres activitats, el treball amb màquines redueix pressió sobre les articulacions afavorint aixi la recuperació de lesions i la mobilitat global del cos. Per això es adient i aconsellable per una àmplia tipologia de persones de diferent edat i condició física
No es treballa analíticament els músculs, sinó com un tot. El treball provoca músculs llargs i estilitzats, sense hipertròfia, i s’enforteix la musculatura profunda que tendim a abandonar.
La forma de treballar l’esquena es a partir de la descompressió vertebral és una de les grans consecucions del mètode, que el fa mes efectiu i el diferencia d’altres mètodes.
Et mous amb mes facilitat, et sents mes àgil i això incrementa confiança i benestar
Com a activitat reequilibradora pels esportistes es extraordinari.
Com a prevenció contra l’envelliment és també molt efectiu.
Treballa amb seqüències de moviments controlats i precisos que busquen la qualitat del moviment.
El mètode permet una evolució constant i proporciona benestar i solidesa física i personal.
Personalització
Aplicar correctament el mètode implica tenir en compte les característiques de cada persona, així com el seu historial físic.
Cada persona és diferent, i per tant necessita una progressió i una atenció diferent.
El mètode afavoreix canvis corporals importants, no nomes estètics, sinó relacionats amb la col·locació i la salut de l’estructura corporal.
La practica regular proporciona cos muscularment equilibrat, maximitza el potencial corporal de cada persona ajudant a curar lesions antigues o recents.
On rau l’encert del mètode
Prevenció i antienvelliment
El mètode permet una practica molt segura i adaptada, no hi ha impacte i per això es adient per una àmplia tipologia de persones de diferents edats o condició física.
Les màquines tenen la opció de graduar la pressió i això permet adaptar-se a nivells de vitalitat molt baixos, com gent molt gran o amb lesions o afectacions importants.
Els diferents nivells d’execució permeten que sigui una activitat apta per a tota la vida.
El mètode és un antienvelliment eficaç. Fa que la persona es trobi millor a nivell físic i mental al sentir-se amb una postura activa i participativa pel que fa a la vida i a l’entorn que ens rodeja.
Al fer-nos grans no podem deixar de moure’ns. El moviment cura, activa. Com mes equilibrada sigui l’activitat que fem, millor.
Pilates i lesions
Les lesions que no son causades per traumatismes o accidents, son degudes a una incorrecta actitud postural i a la falta d’activitat física, el sedentarisme.
Les persones amb problemes d’esquena com hernies, ciàtiques, escoliosis, etc poden millorar la seva qualitat de vida.
A diferencia d’altres activitats, el treball amb màquines redueix pressió sobre les articulacions afavorint així la recuperació de lesions i la mobilitat global del cos.
Malgrat tenir lesions, les màquines permeten modificar els exercicis adaptant-se a les possibilitats de la persona i progressar en el mètode. Es ideal per persones convalescents de lesions.
La forma de treballar l’esquena, a partir de la descompressió vertebral torna a tenir aquí un paper fonamental perquè ajuda molt en el procés de recuperació.
Pilates i alt rendiment
Activitats físiques comuns com córrer, la gimnàstica, esports d’equip, etc, reforcen alguns músculs i en deixen altres poc desenvolupats. Es fonamental tenir en compte la postura com a punt de partida de l’efectivitat motriu.
Apart de les sobrecarregues i el risc de lesions hi ha les disfuncions posturals amb un cost energètic variable com a mínima repercussió.
Equilibrar la postura permet, a mes de reduir de forma important el risc de lesions –hi ha lesions (desgast, etc) que no son recuperables-, augmentar el rendiment de forma molt significativa.
El mètode propicia un treball i un desenvolupament global del cos –mai analític- que esta en sintonia amb les noves tendències de l’entrenament esportiu.
Molts esports son lateralitzats i provoquen descompensacions importants que no s’arreglen treballant des de l’altre costat.
El treball compensatori nomes provoca mes escurçament i mes estrés, la disfunció no s’arregla així.
Com a activitat reequilibradora pels esportistes es extraordinari.
El factor estètic
El mètode defineix i estilitza: redueix cintura, afina cuixes i s’allarguen cames.
Una bona postura es sinònim de salut, i la salut es atractiva.
Pilates i embaraç
Sempre que es conegui el metode, es molt recomanable continuar practicant durant la gestació. Les seqüències es van adaptant en funció de cada moment i suposa un gran ajut a l’hora d’adaptar-se als canvis constants que implica l’embaraç, com l’augment de pes, variació centre de gravetat, pressió lumbar i pèlvica, etc. Un bon embaraç permetrà també una ràpida recuperació post-part.
Pimera classe
de prova
Nulla porttitor accumsan tincidunt. Pellentesque in ipsum id orci porta dapibus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat.
